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                降血脂要吃哪些食物更有效!

                標簽:山東花生

                如今人的生活水平一直在提高,從過去的“粗茶淡飯”到了如今的“大魚大肉”,高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿餐桌,高血脂成為威脅現代人健康的“富貴病”,會引起許多并發癥。長此以往,容易導致血脂升高。想要遠離高血脂,降血脂的食物一定要加入你的菜單中。


                菜花:高纖維、低脂肪

                菜花雖然不是我喜歡的蔬菜,但它卻有很好的食用功效,其脂肪含量低、膳食纖維含量高,非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養素,對抵御癌癥發揮了強效作用。但需要注意的是,菜花含有的維生素是水溶性的,所以為了避免營養成分流失,最佳的烹飪方法是:避免用刀切改用手撕;避免長時間燉煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。


                薏仁:血脂、血糖雙降

                薏仁是一味傳統的美肌艷膚食物,也是常用的治病良藥,其能降低血脂及血糖,促進新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現象,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。喜歡美麗和健康一定要煮著吃



                花生:促進膽固醇分解

                花生中含有豐富的植物固醇,這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物,可以與膽固醇產生競爭作用,從而抑制人體對膽固醇的吸收,降低血液膽固醇水平。此外,花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養成分,可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。


                那些食物吃了對眼睛有好處呢?

                那些食物吃了對眼睛有好處呢?

                久對電腦的白領上班族、應付考試的學生;是老年人,他們隨著年紀的增大,要格外愛護自己的眼睛啦!眼部結構變的萎縮干涸,因此容易患上白內障、青光眼一類眼部疾病。

                2017-12-06

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