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                降血脂哪些食物更有效!

                標簽:山東花生

                如今人的生活水平一直在提高,從過去的“粗茶淡飯”到了如今的“大魚大肉”,高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿餐桌,高血脂成為威脅現代人健康的“富貴病”,會引起許多并發癥。長此以往,容易導致血脂升高。想要遠離高血脂,降血脂的食物一定要加入你的菜單中。


                菜花:高纖維、低脂肪

                菜花雖然不是我喜歡的蔬菜,但它卻有很好的食用功效,其脂肪含量低、膳食纖維含量高,非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養素,對抵御癌癥發揮了強效作用。但需要注意的是,菜花含有的維生素是水溶性的,所以為了避免營養成分流失,最佳的烹飪方法是:避免用刀切改用手撕;避免長時間燉煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。


                薏仁:血脂、血糖雙降

                薏仁是一味傳統的美肌艷膚食物,也是常用的治病良藥,其能降低血脂及血糖,促進新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現象,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。喜歡美麗和健康一定要煮著吃



                花生:促進膽固醇分解

                花生中含有豐富的植物固醇,這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物,可以與膽固醇產生競爭作用,從而抑制人體對膽固醇的吸收,降低血液膽固醇水平。此外,花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養成分,可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。


                五谷雜糧粥的營養功效有哪些大家知道嗎?

                五谷雜糧粥的營養功效有哪些大家知道嗎?

                現代進步,一線二線城市的高速運轉,對于很多的白領金領來說,吃就要講究“快”,營養自然排后,今天,我們贊稼餐飲五谷雜糧粥的營養功效有些好處,首先,有美白消腫的薏米,抗衰老的蕎麥米、燕麥,有補血烏發又富含膳食纖維的紅豆、黑豆,有富含花青素的黑米、紫薯,有補腎養脾的山藥,有養顏補血的紅棗、葡萄干,有潤膚的核桃仁、花生,如果想,還可以加更多的材料進去……營養、暖身、養顏、減肥,這一碗粥,都可以做到。

                2017-12-06

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